想用「三少一高」飲食打擊低密度膽固醇，醫學研究認為效果不怎樣；員林基督教醫院副院長謝明家說，美國農業部2015年發表研究，低密度膽固醇與飲食的關係不大，若從改變飲食這單一因素就想降低壞的膽固醇，只怕事倍功半。他說，研究顯示，血液中低密度膽固醇90%至95%由肝臟合成，食物因素占比最多不超過10%，「少油、少鹽、少糖」及多攝食新鮮蔬果等天然食物的健康飲食可減少產生三酸甘油脂，避免把高密度膽固醇（俗稱好的膽固醇）代謝掉，卻不能降低俗稱壞膽固醇的低密度膽固醇。膽固醇可幫助胰臟等重要器官腺體分泌賀爾蒙，人體運輸高、低膽固醇的路徑不同，導致高膽固醇最後會被肝臟吸收，低膽固醇會「到處跑」，侵入受損的血管內壁。如何有效打擊低密度膽固醇，彰化秀傳醫院心臟內科主任陳建志建議，養成每周至少有氧運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳最多達130下，加速身體新陳代謝，使血管健康有彈性，就能有效降低低密度膽固醇的侵害，運動過程中應適度補充水分，保護重要器官。萬一減少運動，高密度膽固醇急速下降，低密度膽固醇數值飆高，而養成固定運動習慣，雖然高密度膽固醇多一點，低密度膽固醇卻還是不低，謝明家認為一旦檢驗確定與天生體質有關，最好請醫師開給藥物控制。三少一高（少油、少盬、少糖，高纖維）飲食不是減少低密度膽固醇的利器。記者簡慧珍／攝影 分享 facebook
38AEC0C3734A0E60
- I88娛樂城 iPhone8爆裂 台廠搶食電池商機 I88娛樂城
- 通博娛樂城 代理教師：每逢暑假吃老本 出意外怎麼辦？ 通博娛樂城
- http://www.jj5151.com/ 厚奶茶搶不到怎麼辦？ 義美建議消費者自行調配 http://www.jj5151.com/
- I88娛樂城 Snapdragon 845預計年底亮相 在此之前或許將提早公布部分細節 I88娛樂城
- 通博娛樂城 i8 還是 iX？ 必買iPhone X的五大理由 通博娛樂城
38AEC0C3734A0E60
文章標籤
全站熱搜
留言列表
